Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute ?


Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute

L’enthousiasme – la meilleure arme contre la procrastination. ‘L’enthousiasme est ce qui fait la différence entre atteindre vos objectifs et abandonner avant d’avoir commencé. Thomas Edison a dit : « Si la seule chose que nous laissons à nos enfants est la qualité d’enthousiasme, nous leur auront donné quelque chose d’une valeur incontestable. »

 

Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute ? Le laboratoire de recherche d’Edison a totalement brûlé lorsqu’il avait 67 ans. Alors que le feu consumait sa fameuse « usine à invention », Edison a dit à ses enfants :  » Les enfants, allez chercher votre mère. Elle ne verra jamais un incendie comme celui-ci.  » Edison savait que l’enthousiasme est le meilleur antidote contre la tragédie et que c’est une arme puissant à utiliser dans la guerre contre la procrastination.

J’ai appris que mon niveau d’enthousiasme n’a rien à voir avec mes sentiments. Mes sentiments naissent d’un endroit totalement différent. Pour prendre le contrôle de ma vie, je dois choisir la manière dont je me sens ; je ne peux pas laisser mes sentiments me contrôler. Pouvez-vous vous remettre dans un état d’esprit positif lorsque vous êtes découragé ? Comment restez-vous concentré lorsqu’un travail est pénible ? Comment gérez-vous l’échec lorsqu’un plan ne fonctionne pas comme prévu ?

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute
  • Restez loin des personnes négatives. Les attitudes sont contagieuses et les autres nous infectent. Associez-vous à des penseurs positifs. Leur confiance est contagieuse également.
  • Programmez les tâches difficiles pour le moment de la journée où votre énergie est la plus haute. Si vous n’avez pas déterminé quel est ce meilleur moment, essayez de réaliser les travaux les moins attrayants aussitôt que possible.

  • Affrontez un problème qui a été une épine dans le pied. Lorsque vous prenez l’habitude de réaliser les choses votre enthousiasme explose. L’inactivité est une cause majeure de dépression et d’anxiété. D’un autre côté, vous pouvez augmenter votre niveau d’énergie sans éliminer les autres forces causant la remise à plus tard. Les adolescents consomment des tonnes d’énergie à ne rien faire. Souvenez-vous toujours que toute technique n’est efficace que si elle est utilisée en tant que partie d’une stratégie globale.

Lorsque vous effectuez une tâche avec aise et compétence, notez l’heure de la journée. Et demandez-vous quels facteurs peuvent avoir contribué à vous rendre plus productif. Lorsque vous commencez à découvrir un modèle, vous devez trouver comment le réaliser à haut niveau chaque jour. Et lorsque vous identifiez l’heure de la journée où vous êtes habituellement le plus efficace, programmez certaines de vos tâches les plus rébarbatives à ce moment.

Nous devons continuer à apprendre de nouvelles choses comme si nous allions vivre pour toujours, en vivant chaque jour comme le dernier. Se dire qu’aujourd’hui pourrait être notre dernier jour sur terre est une excellente motivation pour combattre les forces de la procrastination.

Souvenez-vous que cet enthousiasme est un choix. Mark Twain a dit : « Faites chaque jour quelque chose que vous ne voulez pas faire ; c’est la règle d’or pour acquérir l’habitude de faire votre devoir sans douleur. »

Gagner la bataille contre la procrastination – La bataille commence dans l’esprit

Mark Twain a toujours quelque chose à dire sur n’importe quel sujet. Pour ne pas remettre à plus tard, il a dit : « Ne remettez jamais à demain ce que vous pouvez réalisez le surlendemain ». Tout le monde appréciera l’humour de son commentaire. Mais pour beaucoup d’entre nous, cette vue du danger de la procrastination n’est que trop réelle.

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute

Vous pouvez faire le premier pas en direction d’une vie plus satisfaisante en devenant sérieux et ne plus procrastiner. Et l’endroit où commencer est dans votre esprit – c’est là que se gagne ou se perd la bataille. Pour surmonter la procrastination, vous devez changer votre attitude. Toutes les personnes qui connaissent la réussite savent que vous avez plus de chances de terminer un travail lorsque vous l’abordez avec une attitude positive :

  • Votre attitude est un choix. Beaucoup de personnes procrastinent parce qu’elles se disent qu’elles auront plus de chances de réussir si elles attendent les ‘bonnes’ circonstances. Mais pour connaître le succès, vous devez vous forcer à prendre une décision et à faire quelque chose, peu importe les circonstances.
  • Votre attitude détermine le résultat de vos actes. Ceux qui connaissent la réussite sont rarement ceux qui ont le plus de capacités ou de plus haut QI. Ce sont ceux qui possèdent une attitude positive et croient qu’ils peuvent accomplir le travail.

  • Vous ne pouvez pas contrôler le passé, donc avancez. Pensez à la façon dont vous avez répondu dans le passé est une partie importante pour préparer votre manière d’être meilleur à résoudre vos problèmes du jour. Analysez ce que vous pouvez avoir fait différemment, transformez cela en expérience et oubliez-le.

Le questionnaire suivant vous aidera à identifier les domaines où vous devez agir aujourd’hui. Répondez ‘oui’ à chaque fois que la phrase vous décrit.

  1. Je n’attends pas d’être dans les ‘bonnes’ circonstances pour effectuer un travail – je sais que les circonstances ne seront jamais parfaites.
  2. Je crois que mon projet sera réussi si je fais de mon mieux.

  3. Lorsque j’échoue, je n’accuse aucune circonstance au-delà de mon contrôle. Je me demande si je peux faire les choses différemment pour amener un résultat différent.

  4. Je ne m’inquiète pas de mes décisions une fois que je les ai prises – Je reste concentré sur ce que je fais au moment présent.

  5. Je sais quand terminer un travail – si je prends plus de temps, j’évite de trouver des excuses pour ne rien commencer de nouveau.

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute

Si vous avez répondu ‘non’ à n’importe laquelle de ces déclarations, engagez-vous à changer votre attitude dès aujourd’hui. Ne cherchez pas à corriger quelque chose tant que vous ne pouvez pas répondre honnêtement ‘oui’ aux questions précédentes. Coupez les chaînes de la procrastination et commencez à vivre pleinement.

Pourquoi vous avez besoin d’un plan d’action pour vaincre la procrastination

La procrastination coûte une vie plus riche. Si vous n’avez pas atteint vos objectifs, vous pourriez avoir besoin d’un engagement plus grand. Et la seule mesure possible pour un engagement est l’action. Lorsque vous ne pouvez pas commencez un travail ou que vous ne pouvez pas en terminer un commencé, demandez-vous toujours pourquoi :

Type 1. Je ne peux pas le faire et je ne veux pas le faire.

Type 2. Je peux le faire, mais je ne veux pas.

Type 3. Je veux le faire, mais je ne peux pas.

Type 4. Je peux le faire et je veux le faire.

Si vous êtes honnête avec vous-même, vous pouvez certainement commencer sur les projets de type 4 dès aujourd’hui. Si vous le faites, vous avez effectué le premier pas pour vaincre le monstre qu’est la procrastination.

Les études montrent que vous pouvez développer de nouvelles habitudes en deux semaines si vous êtes sérieux. Agissez et restez concentré sur vos objectifs est ce qui permet de réaliser une vie plus riche, vos rêves personnels et vos missions d’entreprise. Faites une liste de vos tâches préférées. Demandez-vous comment vous les approchez. Les faites-vous en premier ou en dernier ?

Pensez à ceux qui terminent toujours tout. Quelles sont leurs habitudes de travail ? Comment approchent-ils les travaux peu attirants ? Comment restent-ils concentrés ? Essayez de réaliser les travaux les plus pénibles en premier ou placez une de ces tâches entre deux autres que vous aimez. Comme l’a dit Mark Twain, « Si vous devez avaler une grenouille, ne la regardez pas trop longtemps. »

Si vous avez des problèmes à vous engager parce que vous pensez que vous n’êtes pas capable, vous devriez essayer une méthode qui a été utile à Thomas Edison. Lorsqu’il avait une idée, il l’a rendait publique en l’annonçant dans une conférence de presse. L’ayant annoncé au monde entier, il n’avait d’autre choix que de l’inventer.

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute

Vous pourriez ne pas vouloir essayer cela au travail, mais je suis sûr que vous pouvez penser à des manières d’appliquer cette technique de ‘rendre public’ dans d’autres domaines de votre vie. Le point est que Thomas Edison, l’inventeur le plus prolifique de l’histoire a compris qu’il est important de s’éloigner de l’inactivité. Sa technique pour vaincre la procrastination était extraordinaire et il avait l’habitude d’atteindre des résultats extraordinaires.

Placez vos citations préférées où vous pouvez les voir. Faites savoir aux gens que vous ne voulez pas être dérangé. Pensez aux choses de votre environnement qui aident à la régularité de votre travail. Quelles sont les choses qui vous distraient et font que vous voulez remettre un travail à plus tard ? Comment réarranger votre environnement pour éliminer les causes de procrastination ?

Thomas Edison a dit : « Si nous réalisions toutes les choses que nous sommes capable de réaliser, nous nous étonnerions littéralement nous-mêmes. » Faites quelque chose aujourd’hui que vous avez toujours remis à plus tard et commencez à vous étonner vous-même.

Plus d’excuses – Comment éviter la procrastination dès aujourd’hui

Les gens restent bloqués dans un style de vie de procrastination parce qu’ils croient en leurs propres excuses de ne pas agir. La procrastination est la principale raison pour laquelle les gens ne deviennent pas plus riches et ne remplissent pas leurs vies. Si vous êtes bloqué dans l’ornière d’une procrastination perpétuelle, convainquez-vous de ne plus trouver d’excuses.

Voici comment prendre votre vie en mains. Premièrement, pensez à toutes les choses que vous avez remises à plus tard – à la maison, au travail, dans vos relations personnelles ou pour votre développement personnel. Faites une liste.

Maintenant, choisissez une chose sur votre liste que vous pouvez modifier aujourd’hui. Mettez par écrit l’excuse que vous vous êtes donné pour n’avoir rien fait jusqu’à présent. Demandez-vous si vous avez envisagé toutes les conséquences de votre procrastination dans ce domaine. Voulez-vous vivre avec ? Avez-vous une raison légitime de remettre ce travail à plus tard ?

Vous devez être honnête où cela ne fonctionnera pas. Oubliez ce que pensent les autres ; regardez dans le miroir et posez-vous les questions difficiles. Si vous possédez une raison légitime de repousser cette action, passez à un autre objet de la liste. Trouvez quelque chose que vous pouvez réaliser aujourd’hui, simplement en décidant de le faire. Maintenant, faites-le. Lorsque vous avez réalisé cette tâche avec succès, votre satisfaction vous motivera à répéter ce processus.

Les personnes qui connaissent la réussite savent que leurs accomplissements dépendent de deux choses : agir et rester concentré sur leurs objectifs. Elles possèdent la capacité de réaliser les choses. Toutes les personnes gagnent la guerre contre la procrastination parce qu’elles développent certains traits de caractère. Pour vaincre la procrastination, vous devez :

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute
  • Savoir ce que vous voulez.
  • Vous forcez à agir.

  • Être prêt à faire des erreurs et en tirer des leçons.

  • Arrêter de trouver des excuses !

Maintenant, revenez à la liste et prenez un autre projet. Mettez les excuses que vous vous êtes données par écrit ; celles de ne pas commencer ou de ne pas avoir terminé. Placez autant de choses que possible. Maintenant, essayez d’éliminer une excuse à la fois. Posez-vous les questions : Pourquoi ai-je remis ce projet à plus tard ? Est-ce nécessaire de le remettre à plus tard ? Si Bill Gates était dans ma situation, le repousserait-il ? Que se passera-t-il si je repousse ? Si je repousse, quand sera-t-il terminé ? Puis-je commencer maintenant ? Quelle partie du travail puis-je terminer maintenant ? J’ai remis ce travail à plus tard, quel autre travail puis-je terminer pour mieux utiliser mon temps ?

En éliminant vos excuses, pensez à ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour faire que ce projet se réalise, et faites-le. Anne Frank a écrit dans son journal : « Combien ce serait merveilleux si personne n’attendait un seul instant avant de commencer à améliorer le monde. » Prenez la décision de commencer à améliorer votre monde aujourd’hui.

Comment vaincre la procrastination peut vous aider à réduire votre stress

Je pense que la procrastination est la cause n°1 du stress dans notre société. A travers l’histoire, des penseurs ont noté une connexion entre l’échec de l’action et le sentiment d’anxiété.

Si vous avez l’habitude de remettre les tâches dont vous avez peur à plus tard – si vous avez tendance à éviter les situations et événements qui vous terrifient- vos peurs ont grandi hors de proportion. À chaque fois que vous décidez de ne pas faire quelque chose parce que vous avez peur d’échouer, votre confiance en vous prend un autre coup. Lorsque vous faites face à la peur et le faites de toute manière, votre confiance obtient un énorme coup de fouet. Bientôt, vous rirez de ces peurs imaginaires.

Établissez des objectifs. Placez des priorités. Demandez à vos amis et collègues de vous critiquer. Ajustez les objectifs si nécessaire. Récompensez-vous lorsque vous terminez votre travail. Si vous êtes un dirigeant, faites que ceux qui procrastinent s’encouragent les uns aux autres. Aidez-les à dépasser leurs peurs. Trouvez un mentor pour vous aider.

Soyez aussi honnête que possible lorsque vous estimez combien de temps prendront les choses que vous n’aimez pas. La plupart des tâches que nous remettons à plus tard sont simples. Elles causent une quantité de stress dans nos vies hors de proportion par rapport au temps requis pour les terminer. Pensez à combien de fois un travail tant redouté a pris bien moins de temps que ce que vous pensiez. Pouvez-vous apprendre quelque chose de cette expérience ? Les études ont montrées que les travailleurs gâchent près d’un tiers de leurs temps de travail. Ces mêmes travailleurs se plaignent habituellement de stress chronique causé par le manque de temps. Voyez-vous la connexion ? Moins vous réalisez de choses, plus vous souffrez d’un sentiment de stress et d’anxiété.

La seule manière d’aller à la racine du problème est de mesurer la façon dont vous dépensez votre temps. Conservez un journal du temps que vous avez passé sur des choses que vous n’avez pas besoin de faire. Prenez note des choses qui peuvent être réalisées de façon plus efficace. Essayez de faire cela pendant toute une journée de travail. Lorsque vous analyserez votre liste, vous pourriez être surpris du temps gâché qui s’est glissé dans votre journée. Considérez les choses que vous n’avez pas besoin de faire comme des choses devant être éliminées. Vous ne contrôlez probablement pas la cause de ce qui a gâché votre temps. Demandez-vous comment éliminer ces choses que vous pouvez contrôler.

Procrastination comment s'en sortir une bonne fois pour toute
Procrastination comment s’en sortir une bonne fois pour toute

Comme le Chapelier Fou dit à Alice : « Si tu connaissais le temps aussi bien que moi, tu ne parlerais pas de le perdre. »

La procrastination peut être un énorme problème. Dans ce monde moderne, où nous avons tous tellement de choses à faire, il est de plus en plus important de savoir comment gérer notre temps et notre vie. Ce qui aide vraiment, c’est apprendre à gérer la réaction émotionnelle que nous avons lorsque nous devons faire quelque chose que nous ne voulons pas faire, n’aimons pas faire, ou sommes convaincus que nous ne pouvons pas faire. Apprenons à comprendre pourquoi nous évitons certaines choses, et il sera beaucoup plus facile de trouver un moyen de les aborder.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens procrastinent. Parfois, nous remettons les choses à plus tard parce que nous n’aimons pas les faire. Parfois, nous ne faisons pas quelque chose parce que nous pensons que nous ne pouvons réellement pas le faire. Souvent, nous ne commençons pas quelque chose parce que nous pensons que nous ne pouvons pas le faire assez bien. Pour certaines personnes, les raisons de ne pas faire les choses sont de profondes racines psychologiques. Pour d’autres, cela peut être simplement parce qu’ils n’aiment pas faire certaines choses.

Il est important de trouver notre propre motivation de remettre à plus tard, car c’est la meilleure façon de concevoir des méthodes permettant de surmonter les problèmes de la procrastination.

Il y a toutes sortes de façons dont nous pouvons surmonter la procrastination. Ne pas aborder le problème peut être très dommageable à la vie. La procrastination peut facilement devenir une habitude et peut avoir de graves répercussions sur notre vie, la vie des gens autour de nous, et, finalement, notre santé, tant physique que mentale.

La pire chose que vous pouvez faire si vous êtes un procrastinateur est de ne rien faire. La meilleure chose est de commencer par faire un peu d’effort pour comprendre pourquoi vous procrastinez, et établir des règles assez simples d’organisation sur la façon d’utiliser votre temps.

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